'Das Mini Band ist ein wirksames Trainingstool, ganz nach dem Motto kleines Band – große Wirkung! Die GLUTE BRIDGE with ABDUCTION sorgt für ein knackiges Training deiner Pomuskulatur und der Abduktoren (Obereschenkelaußenseite). Positioniere dich in Rückenlage und stell die Füße geschlossen nah zum Gesäß. Heb dein Becken an und öffne an der höchsten Stelle die Knie nach rechts und links, dabei darfst du die Füße auf die Fußaußenkante kippen. Achte dabei darauf, dass dein Pomuskel in maximaler Anspannung bleibt. Die einzelnen Übungen werden 80 Sekunden trainiert, wobei du aufgrund deines Trainingszustandes selbst entscheidest, wie viel Pause du einlegen möchtest. Ziel ist es mit regelmäßigem Training die Übung bis zum Ende durchzuhalten. Intensiviere dein Training durch mehr Sätze der einzelnen Übungen. WICHTIG: Die korrekte Übungsausführung hat immer Priorität. Atme gleichmäßig bei den Übungen. Das Workout soll dich anstrengen, aber nicht überfordern. Also hab einfach Spaß!'
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